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如何保護眼睛?日常眼睛保護方法教你保視力

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簡單日常眼睛保護方法教你保視力

現代人不論大人、小孩,從早到晚盯著手機、電腦螢幕,不難發現香港人近視比率高,身邊不乏「四眼仔」、「四眼妹」。電子產品發出的藍光會對眼睛造成刺激,令眼睛疲勞,容易患上近視之餘,長期下去更有機會令視網膜受損,亦增加罹患眼睛相關疾病的風險,如青光眼、白內障等等。我們天生只有一雙眼睛,保護眼睛的重任落在我們自己身上,以下整合多個保護眼睛方法,幫助你保護視力。

護眼方法 #1:遠離藍光

如果你經常性機不離手,那就要更加注意保護視力的方法,透過日常生活的習慣,好好照顧雙眼。

使用電腦時,可加上防藍光片,盡量讓雙眼遠離有害藍光,減低顯示屏幕對眼睛的刺激。另外,使用電腦每約二十至三十分鐘後,應有大約二十至三十秒的休息時間,避免長時間接觸電腦。顯示屏幕不妨選淺色底色及深色字體,以增加光暗對比。定期清潔顯示屏能防止塵埃積聚,維持屏幕的清晰度。

放置電腦的位置亦大有學問,避免將顯示屏幕置於窗前,亦不要背對窗坐,因為窗外的自然光射落顯示屏幕會造成反光,導致眼睛疲勞。如無法改動位置,可使用窗簾來阻隔窗外眩光。

 

護眼方法 #2:遠離紫外線

白天在外時,不要忽略看不到的紫外線,遇上猛烈陽光時,應佩戴品質優良的太陽眼鏡,以阻隔紫外線傷害眼睛。同樣,在雪地裡進行滑雪或相關活動時,務必佩戴雪鏡保護眼睛,減低紫外線、陽光反射對眼睛造成的傷害。

 

護眼方法 #3:注意飲食

均衡飲食對健康及眼睛百利而無一害,平日生活可進食適量維生素A食物,如紅蘿蔔、菠菜、蕃茄、西瓜、木瓜等。維生素A含有抗氧化劑,而且有助保護眼部肌肉與眼角膜,可以幫助維持良好視力。

 

護眼方法 #4:留意視力變化

隨著年紀增長,視力或會出現變化,例如老花、弱視,有時在光線不足下看東西會感吃力,如果發現視力倒退、眼睛出現不適,切勿輕視,應立即尋求專業人員協助,檢查雙眼,及早發現問題及接受治療。

 

眼睛脆弱,視力一旦受損將不能逆轉,因此保護眼睛相當重要。以上保護視力的方法需要大家從日常做起,護眼方法並非單靠藥物或是保健品能完成,需要長時間持之以恆。父母亦要作為榜樣,帶領孩子遵循保護視力的方法,養成良好習慣。

如果你正受視力問題困擾或想了解更多,可以預約由清晰微笑激光矯視中心定期舉辦的免費矯視講座。眼科專科醫生將會講解更多矯視資訊,並提供初步眼睛評估。

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