如何保護眼睛？四個保護眼睛的方法避免視力下降

到底有什麼保護眼睛的方法？現代人不論大人、小孩，從早到晚都盯著手機、電腦螢幕，不難發現香港人近視比率高，身邊不乏「四眼仔」、「四眼妹」。電子產品發出的藍光會對眼睛造成刺激，令眼睛疲勞，容易患上近視之餘，長期下去更有機會令視網膜受損，亦增加罹患眼睛相關疾病的風險，如青光眼、白內障等等。我們天生只有一雙眼睛，保護眼睛的重任落在我們自己身上，以下整合多個保護眼睛的方法，幫助你保護視力。

保護眼睛的方法 #1：遠離藍光

如果你經常機不離手，那就要更加注意保護眼睛的方法，透過改變日常生活的習慣，好好照顧雙眼。

使用電腦時，大家可在螢幕前加上防藍光片，盡量讓雙眼遠離有害藍光，減低螢幕對眼睛的刺激。另外，使用電腦每約二十至三十分鐘後，應有大約二十至三十秒的休息時間，避免長時間接觸電腦。螢幕不妨選淺色底色及深色字體，以增加光暗對比。定期清潔螢幕能防止塵埃積聚，維持螢幕的清晰度。

放置電腦的位置亦大有學問，避免將螢幕置於窗前，亦不要背對窗坐，因為窗外的自然光照射到螢幕會造成反光，導致眼睛疲勞。如無法改動位置，可使用窗簾來阻隔窗外眩光。

保護眼睛的方法 #2：遠離紫外線

白天在外時，不要忽略看不到的紫外線，遇上猛烈陽光時，應佩戴品質優良的太陽眼鏡，以阻隔紫外線傷害眼睛。同樣，在雪地裡進行滑雪或相關活動時，務必佩戴雪鏡保護眼睛，減低紫外線、陽光反射對眼睛造成的傷害。

保護眼睛的方法 #3：注意飲食

均衡飲食是另一個保護眼睛的方法。均衡飲食對健康及眼睛百利而無一害，平日生活可進食適量含有維他命A的食物，如紅蘿蔔、菠菜、蕃茄、西瓜、木瓜等。維他命A含有抗氧化劑，而且有助保護眼部肌肉與眼角膜，可以幫助維持良好視力。

保護眼睛的方法 #4：留意視力變化

隨著年紀增長，視力或會出現變化，例如老花、弱視，有時在光線不足下看東西會感吃力，如果發現視力倒退、眼睛出現不適，切勿輕視，應立即尋求專業人員協助，檢查雙眼，及早發現問題及接受治療。

眼睛脆弱，視力一旦受損將不能逆轉，因此保護眼睛相當重要。以上保護視力的方法需要大家從日常做起，護眼方法並非單靠藥物或是保健品能完成，需要長時間持之以恆。父母亦要作為榜樣，帶領孩子遵循保護視力的方法，養成良好習慣。

如果你正受視力問題困擾或想了解更多保護眼睛的方法，可以預約由清晰微笑激光矯視中心定期舉辦的矯視講座。眼科專科醫生將會講解更多矯視資訊，並提供初步眼睛評估。