散光幾度算高？不同種類的散光及減低、改善方法

隨著科技日漸普遍，人人手執智能電話，戴眼鏡的人愈來愈多。現時最常見的視力障礙包括近視與遠視，除此之外，散光也是其中之一，同時卻最容易被人忽視的視力問題。到底散光的成因是什麼？散光幾度算高？散光能夠減下來嗎？哪些方法有助改善散光？

什麼是散光？拆解散光的成因

患有散光的人士無法看清事物，是因為光線進入眼球後無法集中於視網膜（retina），無法順利將接收的光線轉為神經信號傳達至視神經（optic nerve）。簡而言之，若光線在進入眼球的過程中受到生物及物理因素的影響，人們便無法看清映像。

當光線的焦點在視網膜前，便屬於近視；若焦點於視網膜之後便是遠視。這兩種情況都是由眼球形狀的變化，以致光線無法精確地聚焦在視網膜，因此近視或遠視的人士才會看到模糊不清的映像。

由於眼球的形狀改變，有機會導致眼角膜的弧度產生變化。一個健康、正常的眼角膜是呈正圓形的半球體，但若眼球角膜變成橢圓形的半球體，其垂直弧度與水平弧度不相等，光線便無法勻稱地聚集於視網膜，並產生多個焦點。在這情況下，患者看見的映像會重疊於一起。

散光可分為先天因素及後天因素引致。先天即是遺傳，由於患者父母本身患有散光，而患者的眼球形狀與父母相近，因此有較高的機率患上散光。香港中文大學就此作過研究，在五千多名受試者中，發現父母的散光度數愈高，子女罹患散光的風險亦會愈高。[1] 

然而大部分散光都是由後天因素引致。兒童在成長階段因不良的用眼習慣，譬如在燈光不足的環境下使用智能裝置、閱讀距離過近等，這些行為都會增加眼部肌肉的負擔。眼部肌肉長期處於疲勞狀態下，眼角膜的形狀會漸漸地改變，亦因此改變了光線進入眼球的軌跡，產生多個焦點，形成散光。

預防散光方法 改善生活習慣

兒童隨著年紀的增長，眼部肌肉逐漸成熟，兒童期只要得到妥善的管理便可預防散光，避免患上散光。然而，如果散光人士不審視個人生活習慣，經常躺在床上，側頭使用電子設備；平時沒有佩戴合適的矯視工具；長期依賴瞇眼的方式觀看事物。以上行為會持續向眼球施壓，散光情況只會日漸嚴峻，日後更有可能引發一連串的眼疾問題。

眼科醫生及視光師建議，預防及改善散光方法應從個人習慣著手。大家不妨留意以下幾點以紓緩散光。

1. 使用智能裝置時，應與屏幕保持最少 30cm 的閱讀距離
2. 避免躺著或趴著在床上閱讀
3. 幼兒及兒童每天使用智能裝置的時間應少於兩小時
4. 每閱讀一小時，應觀看遠處一分鐘，以放鬆雙眼肌肉
5. 減少搓揉眼睛，以防傷害眼角膜

除了個人生活習慣，環境因素也是重點之一。如需要長時間閱讀，需要確保環境的光線充足，並均勻分佈於閱讀對象上，同時避免強光反射，避免對雙眼造成不適。另外亦要避免於漆黑的環境下閱讀或觀看電子螢幕。

部分香港人沒有恆常驗眼的習慣，視光師建議大家每年最少驗眼一次以了解視力健康。此外，大家也要留意現在佩戴的眼鏡度數是否仍然合適，長期佩戴度數不合的眼鏡不但未能充分改善視力，更會使散光更加嚴重。

散光幾度才算高？度數低是否不需佩戴矯視工具？

散光幾多度才算高呢？一般近視或遠視人士都會同時有輕度散光（介乎於 0 至 75 度）並不會對患者的生活造成影響，患者未必需要佩戴矯視工具。而散光度 76 至 200 度則屬於中度散光，患者在沒有佩戴矯視工具的情況下，長時間用眼下或會感到暈眩、疲倦。而散光度數高於 200 度以上則屬於重度散光，患者較容易頭暈、眼睛乾澀，在視力模糊的情況下更增加意外發生的風險。為免病情嚴重，若發現自己屬輕度散光階段，便要開始戴矯視工具。

散光度數可以減下來嗎？了解散光治療方法

大家或許聽過減少近視度數的方法，例如透過散瞳劑等藥物控制患者的視力。但散光與近視不同，眼角膜的形狀無法透過藥物控制。我們建議散光人士可進行 SMILE®、SMILE®Pro 或 LASIK 激光矯視手術等治療方式調整眼角膜的弧度，或進行 ICL 植入式隱形眼鏡矯視手術，以達到矯正散光的效果。

大家除了要留意散光幾度算高，更重要的是改掉生活上的不良習慣及環境因素，這才是最佳的散光改善方法。如果自己不清楚是否罹患散光，同時擔心散光影響健康，大家應定期檢查眼睛及佩戴合適的矯視工具。如想深入了解減少散光的方法，歡迎向我們查詢，我們提供一站式護眼資訊及驗配服務，為你的眼睛健康做足萬全保護。

參考資料：

1. https://www.cpr.cuhk.edu.hk/tc/press/cuhk-study-reveals-1-in-5-hong-kong-children-have-moderate-to-severe-astigmatism-strong-parental-astigmatism-influence-observed/