开学了！一众学生哥又要开始忙碌的学习生活，上课时看书，玩乐时也用电子产品，停不下来的除了小脑袋，还有一双灵魂之窗。有家长可能以为当孩子看东西蒙查查，抄黑板经常抄错，怀疑有近视才需要去验眼，但有时候未必能从生活习惯察觉到小朋友患有眼睛问题，所以尽早接受眼科视光检查才是“睛明”做法！

学童验眼

香港理工大学眼科视光学院高级眼科视光师余倩盈指出，家长的确可以从一些小动作，例如侧头、单眼、眯眼看东西，或经常揉眼睛，察觉到子女可能有眼睛问题或者眼睛敏感，但有时却没有表征，余倩盈举例：“有一对双生儿，妈妈察觉到其中一个经常眯眼看东西，所以带他去做检查，发现有800度近视。其后得知双生儿有很大可能眼睛状况相同，所以再带另一个小朋友去检查，发现同样有800度近视，但他平日没有表现出看得不清楚。”加上，小朋友视力模糊或眼睛不适也未必懂得表达，“因为他们未试过清晰，所以根本没有模糊的概念”，所以余倩盈建议小朋友在入学前接受眼科视光检查。

测眼部发育是否正常

相比配眼镜时的视力检查，眼科视光检查是较为全面的眼科检查，除了可检验小朋友有没有屈光不正，包括：近视、远视、散光，还可检验出其他眼睛问题，如色弱、弱视、斜视（即“斗鸡眼”、“射喱眼”）等，了解眼部发育是否正常。而0至8岁是视觉系统发展的黄金期，如能及早发现问题，有机会能控制或治疗，亦能在日常生活中作出指导和配合，减低因视力问题带来的影响。

视力有问题 影响学习社交

余倩盈表示小朋友若有视力问题，会对他们的成长发展有所窒碍，她解释：“因为视力有问题会影响学习、社交和大小肌肉发展，如写字、空间感、跑跑跳跳都需要看得清晰。曾经试过有一个小朋友3、4岁，检查发现他有800度近视，妈妈说他一直很沉默寡言，但佩戴眼镜后，回去就变得健谈开朗，原来之前他是因为看不清楚而不敢说话。”另外，如在入学前发现孩子有色弱问题，就可通知学校教师协助孩子，并鼓励他们积极面对。

须间歇休息 免眼睛疲劳

尽早和定期的眼科检查固然重要，但在日常生活中亦需要好好护眼，她建议家长和小朋友可以多加注意以下情况。学童很多时候要读书，看书时要注意有适当距离和光线，“最好是40厘米，但小朋友的手比较短，所以会建议他们伸直双手去看书；光线不能太光或太暗，用白光或黄光灯并没有关系”，另外，需要间歇休息，避免眼睛疲劳，“看书每30分钟就要休息一下，看电子产品每20分钟就要休息，可以记住20-20-20原则：每20分钟就要休息20秒看20尺（约6米）外的远景。”多参与户外活动，尽量减少使用电子产品，配合充足睡眠、均衡饮食就可保持眼睛健康。

使用电子产品要节制

余倩盈指出，任何年龄的人都不应太沉迷使用电子产品，包括电子书、电脑、智能手机，因为很容易引致眼疲劳，而且小朋友愈玩愈兴奋就会拿得愈近，容易形成近视，“小朋友愈早有近视就愈容易有深度近视，深度近视会增加患上严重眼疾的风险，例如青光眼、白内障、视网膜脱落等”。

现时愈来愈多人考虑佩戴抗蓝光眼镜，但她不太建议让小朋友在视觉系统发展中最快的阶段（0至6岁）内佩戴，若父母担心的话，应避免让儿童过早或过度使用电子产品及要定期替他们检查眼睛。

根据卫生署2018年最新的“限制屏幕时间及明智地选择屏幕活动健康贴士”，对5岁或以下的儿童使用电子产品有以下的建议：

2岁以下：

除了在家长陪同下用作与家人视像交谈外，应尽量避免让他接触电子屏幕产品。若家长认为孩子能够从电子屏幕产品学习，必须陪同并指导他作有限度及有助发展的屏幕活动。

2至5岁：

孩子每天观看电视或使用电子产品的累积时间，应限制在一小时以内；这些屏幕活动应是互动和富教育性的，亦要在家长指导下进行。

眼科视光检查1岁前可做

眼科视光检查是较为全面的眼科检查，当中包括：视力及屈光（度数）检查、双眼协调检查、色觉测试、眼压测试、眼睛外部及内部健康检查，余倩盈说：“小朋友在6个月大时就可以接受眼科视光检查，因为如有眼疾，愈早发现愈好，但如果家长觉得小朋友太小未准备好，建议可以在1岁前接受第一次检查，然后在3及5岁再做检查，之后按需要定期覆验。”

一个基本的眼科视光检查会包括以下步骤，但眼科视光师会根据小朋友个别情况作专业判断，有可能将检查程序和内容作适当调整。

（1）问诊：

眼科视光师会了解家长带子女来检查的原因，是定期检查，还是因家族遗传，或发现子女有异常举动，又或在“学前儿童视力普查”（健康院检查）中发现有眼睛问题等原因来应诊。

（2）视力及屈光（度数）检查：

应诊者戴上加上度数镜片的眼镜，眼科视光师用仪器检验双眼度数。

（3）双眼协调检查：

斜视检验

应诊者戴上3D眼镜，测试立体视觉。

（4）色觉测试：

检验应诊者有没有色弱或色盲。

（5）眼睛外部健康检查：

用仪器检查眼睛外部情况，如角膜和晶体清晰与否，以及睫毛有否倒生，眼科视光师亦会检查应诊者上下眼皮，诊断有没有眼敏感。

（6）眼压测试：

检查应诊者眼压是否在正常范围，眼压过高可能会引致青光眼。

（7）眼睛内部健康放瞳检查：

仪器拍下眼底情况，检查应诊者视觉神经、视网膜、黄班等的健康状况。

眼科视光师会用仪器检查眼底情况，亦会按需要使用放大瞳孔眼药水作测试。

（8）诊断及处方：

如诊断出有眼睛问题，会按需要建议佩戴合适的眼镜、训练视力，或转介给专科跟进。

报导来源：https://bit.ly/2wH8dQK　（明报）